ダイエット1ヶ月完了報告

「冴えない40代おっさんの納豆ダイエットの記録」として2026/06/01からスタートした、私のダイエットが無事に1ヶ月を終えました。結果は▼のようになりました。

93.1kg → 89.3kg（-3.8kg）

1日平均だと-0.127kgです。少ないような気がしますが、これを目標の-20kg達成するまでに何日かかるのか単純計算してみると157日で達成ということになるので当初の目標の365日を大きく上回る数値となり、今のところはかなり良いペースで体重が落ちているのではないかと思います。

毎日の「食の記録」のまとめでも書いているのですが、ダイエットを1ヶ月やってみて気づいたことを以下にまとめていきます。

• 仕事で頭をフル回転している平日は体を動かさなくても体重が落ちやすい。休日は頭を使わないので体重が落ちづらい。（休日は頭を使わない変わりに、体を動かすことが必要）
• お酒を飲むとやはり体重は落ちづらくなる。（今まで休肝日はなかったが、休刊日を設けるようにしました）
• 半身浴30分が結構効果的。

また、ダイエットを1ヶ月してたったの-3.8kgですが、かなりお腹周りがスッキリしたことを実感できています。
徐々に体質が変わってきている実感もあります。食事をとってから次の食事の前までにきちんと体重が戻るようになったからです。このサイクルがきちんと出来上がるとダイエットは好調に進みます。ですので、最近は朝昼夕に3回体重計測をして、このサイクルの乱れがないかもチェックするようにしています。サイクルに乱れがあった場合は、食事量を調整するようにしています。

この調子で次の2ヶ月完了報告の時には85kg台になったことを報告できるように引き続き頑張っていきたいと思います。今はまだ誰にも「ちょっと痩せた？」とか言われることは全くないのですが（笑）、さすがに85kg台になったら、誰かに「ちょっと痩せたんじゃない？」って気づかれるようになるのかなと勝手に思ってます。

では、引き続き気長に見守ってください。
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