ダイエット3ヶ月完了報告

「冴えない40代おっさんの納豆ダイエットの記録」として2026/06/01からスタートした、私のダイエットが無事に3ヶ月を終えました。結果は▼のようになりました。

開始比：93.1kg → 85.1kg（-8.0kg）
前月比：87.2kg → 85.1kg（-2.1kg）

かなり体重が落ちるペースは落ちてきているものの、8月はお盆休みの9連休があり、長男が帰省してきてご馳走ばかり食べてかなり体重増だった期間もあったので、それを踏まえると後半大分体重減らせたので上出来だと思います。
9月はまたシルバーウイークがあり長男が帰省するので、うれしいのですがダイエット中の私にとっては試練の時が訪れます。

ダイエットを3ヶ月やってみて気づいたことを以下にまとめていきます。

• 納豆を食べるだけでは痩せません（1～2kgなら痩せると思います）
• カロリー管理を徹底し、脂質を抑えて（1日MAX45g）、タンパク質を出来るだけ摂る、白米もきちんと食べる（夜は量を減らす）、1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと痩せます。結局ダイエットの正解はこれですね。○○を食べるだけで痩せるとかはないと思います。

ダイエットを3ヶ月して-8.0kgです。今までは服のサイズはXLでしたがLでも入るようになりました。でも、ダボっと切るのが元々好きなのでXLはまだ着てますが、モノによってはXLではちょっと大きすぎかなと感じることも多くなってきました。先日、仕事の打ち合わせなどに着ていくためのジャケットを購入しましたが痩せたので、ちょっと様になっているように感じました。痩せるってやっぱいいですね。

次の4ヶ月完了報告の時には83kg台を目指していきたいと思います。

では、引き続き気長に見守ってください。
気軽にコメント↓もお待ちしております。