2026.06.23
Day22
1日で爆増した体重はすぐに元に戻るのか！？ダイエット22日目報告～
今日のキモろん
のご機嫌
Good!
朝食
※白米110g / ハンバーグ / 卵焼き / スプラウト
朝からハンバーグです。
昼食
※カレーライス（白米220g） / ゆで卵 / スプラウト
白米220gの大盛りカレーライスを食べました。
夕食
※白米60g / 唐揚げ / スプラウト
-
※サラダチキン
夕食は白米を少しだけ食べて、おかずはお肉中心に食べました。
DATA
- 本日の歩数
- 3,729歩
現在の体重
91.1kg
- 前日の体重
- 92.0kg
- 前日比
- -0.9kg
- 開始比
- -2kg
前日がパーティーによる1.5kg爆増という結果だったので、今日はなにもしないでも落ちるだろうと思っていました。その結果はマイナス0.9kgでした。わりと量的にもかなり食べたほうかなと思いますがやはりそこそこ体重落ちましたね。
まあ予想通りといえば予想通りですが、もっと落ちるのかなとも思っていました。この調子で平日は真面目に頑張っていけばとりあえず1.5kg爆増前までに戻せるはずです。
しかし80kg台への道のりが遠く感じます。
また、ブロッコリースプラウトは食べ方によって効果が違ってくるらしいので▼に載せておきます。
ブロッコリースプラウトの健康成分「スルフォラファン」を効率よく摂取するには、「生でよく噛んで食べる」ことが最も重要です。加熱せず、細かく刻んで5分ほど置いてから食べると、成分の生成と吸収率が最大化します。
引用）Yahooニュース
