2026.06.21
Day20
3日連続で体重減少はやはり至難の業！？ダイエット20日目の結果報告～
今日のキモろん
のご機嫌
Hmm...
朝食
※白米110g / 目玉焼き / 明太子 / ブロッコリースプラウト
私の大好きな定番朝ごはん。今日はわけあって朝は納豆を食べません。
昼食
※チキンラーメン / ブロッコリースプラウト
昼食は大好きなチキンラーメン。
夕食
※ブロッコリースプラウト
-
※海老と蒸し鶏のコク旨冷麺（ガスト）
-
※炙り生ハムのカプレーゼ（ガスト）
夕食はガストへ。出来るだけ低カロリーのものをチョイスして食べましたが割と満足できました。
DATA
- 本日の歩数
- 7,498歩
現在の体重
90.5kg
- 前日の体重
- 90.2kg
- 前日比
- +0.3kg
- 開始比
- -2.6kg
今日からちょっとしたルール変更をします。
【今までのルール】納豆を朝と昼に必ず食べる → 【これからのルール】納豆を1日2回必ず食べる。
とします。何故かというと、これまで20日間ダイエットをしてきてちょっとした気づきがありましたのでルール変更に至りました。
毎日、朝起きたら体重計測しています。そして、朝昼と納豆を食べて、夕食の前に体重を図ると大体0.4kg～0.5kg減ってるんですよね。なので、夕食で一気に体重が増えてるんだってことに気づきました。
夕食で増える体重を極力抑えればもっとダイエットが捗るのではないか、納豆を毎日2食べることには変わりはないが、その食べるタイミングによってかなり結果が違ってくるのではないかと思ってルール変更に至りました。
今日の結果は+0.3kgでしたが、まあこんなもんですね。
やっぱり3日連続で体重を減らすのは凄く難しいんだと思います。
人にはベースの体重があって、必ずそこに戻ろうとする人体の働きがあるように感じます。
なのでこの+0.3kgという結果にはなんら驚きは悔いはありません。ベースの体重をじわじわ減らしていくことが大事なんだと思います。
やっぱり休日はなんだかんだ動くので歩数を見るとそこそこ歩いてますね。
