前日比-1.1kg　急激に増えた体重は簡単に元に戻る人体の不思議

急激に増えた体重は簡単に元に戻ろうとする人体の不思議。普段は頑張って頑張って-0.2kgとかなのに簡単に1kg以上落ちるなんてほんと不思議ですよね。

私の今のベースの体重がおそらく86kg前後なのでしょう。身体がそこに戻ろうとするんでしょうね。ベースの体重を徐々にゆっくりでもよいので落としていくことが大事なんだなと思います。

ここ最近ダイエット系のYoutube動画を見まくっていて、ダイエットに関する知識が蓄積されてきました。私がいまやりたいことはカロリー計算が出来るようになりたいです。これが出来るようになると感覚的なものではなく、論理的に誰でも痩せていくことが出来るそう。

消費カロリー＞摂取カロリー
の状態になれば誰でも痩せるのですが、この時のマイナスのカロリーが200～300kcalくらいで抑えて少しづつ痩せるのがベストだそうです。（PFCバランスも大事！）
このマイナスカロリーが多すぎると人体は飢餓状態だと認識して脂肪を燃焼せずに蓄積していく省エネモードに突入して体重が何をやっても減らない状態になるそうです。

コンビニとかだとカロリーや栄養素も記載されているので簡単に計算できますが、自炊している場合は難しいですよね～…　皆さんはどのようにカロリー計算しているのでしょうか。　良い方法あったら教えてください。