2026.08.14
Day74
ダイエット74日目 前日比-0.8kgでなんとか乗り切る
今日のキモろん
のご機嫌
Good!
朝食
※白米110g / サバ缶 / ヨーグルト
納豆とサバ缶の相性も良いと動画で見まして早速実践。この食事だとかなりタンパク質が摂れますね。よきよき。
昼食
※塩麹仕立てのあじ御飯（もち麦） / スモークサラダチキン
お昼はドライブ中にセブンイレブンで買いました。これ2つで合計400kcalでタンパク質も沢山とれてとても優秀！セブンイレブンの商品の成分を見ていくと、なかなかダイエットに適した優秀な食材が探すと結構あるものです。コンビニで売られている商品はきちんとカロリーや成分の記載があるのもカロリーコントロールしやすくて良いですよね～。
たまにはこういったコンビニ飯も取り入れていきたいなと思いました。
夕食
※無水カレー（白米150g）
-
※麻婆豆腐
ずっと食べてみたかった無水カレーを妻に作ってもらいました。トマト・ナス・ズッキーニ・玉ねぎ・豚ひき肉を入れて野菜だけの水分で作った無水カレー。超美味しかったし、かなりヘルシーですよね！
DATA
- 本日の歩数
- 2,767歩
現在の体重
87.4kg
- 前日の体重
- 88.2kg
- 前日比
- -0.8kg
- 開始比
- -5.7kg
最近は、カロリー・タンパク質・脂質を特に気にするようにして食事するよう心がけていこうと思っています。脂質をかなり抑えて、タンパク質を出来るだけ多く摂取する、そんな食事を目指しています。
ただただ、納豆と組み合わせの良い食材を食べるだけではやはり痩せることは難しいと思いました。（最初の1～2週間くらいはこれだけでも体重は落ちます）
ただし、納豆はダイエットには適した食材であることには変わりはないので納豆をうまく取り入れつつ、今後もダイエットを継続していきます！
