2026.08.15
Day75
ダイエット75日目 前日比±0kg 脂質の摂取量に注意して食べるようになりました
今日のキモろん
のご機嫌
Hmm...
朝食
※すき家の朝定食
朝は長男を空港で見送った後、家族皆ですき家へ。私はサバが好きなのですが、カロリーとかその他栄養素を見ると鮭がめちゃくちゃ優秀なので、鮭の朝定食にしました。最近すき家がとてもお気に入りです。
昼食
※無水カレー / スプラウト
お昼は前日の残りの無水カレーを食べました。
夕食
※白米110g / 鳥のむね肉100g / スプラウト
業務スーパーで冷凍鶏むね肉を買ってきました。油をひかずに焼いただけのものに、やべぇ旨いスパイスをかけただけでしたが普通にうまいです。しばらくは飽きないレベルの美味しさでした。100gで107kcalです。
DATA
- 本日の歩数
- 5,932歩
現在の体重
87.4kg
- 前日の体重
- 87.4kg
- 前日比
- 0kg
- 開始比
- -5.7kg
この日は思うことがあり納豆は食べていません。それはなにかと言いますと、色々な動画を見まくって私なりの結論にいたったといいますか。
ダイエットの正解はやはり、PFCバランスを保った栄養バランスの良い食事を摂りつつ、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすると自然と痩せるということです。
今は、各食品のカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物を把握しているところで、特に意識しているのは、いかに脂質を抑えて高タンパクな食事にするか、ということを考えてメニューの献立を考えつつ、新しい食材を取り入れつつ、それに納豆を加えていければなと思っているところです。
色々と工夫している段階なので、納豆はメニューに入ったり入らなかったりしています。納豆を入れると脂質がオーバーする場合もあるので、その辺をうまくやっていけたらなと思っています。
