2026.08.18
Day78
ダイエット78日目 前日比-1.1kg！ 脂質制限をして3食きちんと白米を食べる生活
今日のキモろん
のご機嫌
Good!
朝食
※白米128g / サバ缶 / スプラウト
脂質制限を考慮してサバ缶は半分です。
昼食
※白米128g / サバ缶 / スプラウト / 鶏むね肉110g / ブロッコリー
タンパク質をしっかり摂るため鶏むね肉。業務スーパーで大量に入った鶏むね肉（約800円）を購入してきました。業務スーパーはダイエッターの強い味方ですね。
夕食
※白米128g / 生卵 / スプラウト
-
※茄子 / ズッキーニ / ししとう / トマト
-
※きゅうり
夜も炭水化物は抜かず、しっかりと白米128g食べました。あとは野菜中心にヘルシーに。
DATA
- 本日の歩数
- 3,207歩
現在の体重
86.7kg
- 前日の体重
- 87.8kg
- 前日比
- -1.1kg
- 開始比
- -6.4kg
ようやく86kg台に戻ってきました。前日比-1.1kgです！ここ数日間、Youtubeなどで動画を見まくって脂質制限が痩せるという結論にいたり、脂質制限について調べまくっての食事内容となっています。その結果が徐々に出始めたかなという印象です。
あとはやはり、体を動かさないデスクワークだけど仕事が始まると頭使うので体重落ちやすくなりますね。頭使うって大事ですね。
私の目指す脂質制限は1日MAXで45g、かつ、タンパク質を160gを目指しています。ただ、タンパク質160gは割と厳しいのでプロテインも飲みつつって感じです。ただ、最近プロテインが高すぎるので、今回購入したものがなくなり次第プロテインに頼るのはやめようと思っています。
お盆休み前の体重にようやく戻ったので、また85kg台目指して頑張っていこうと思うのですが、また、本日夕方はビアパーティーなのです。羽目を外さぬようできるだけ節制しつつ楽しんできたいと思います。
